Nixentipps 2 - Gesund durch den Sommer!

Wasser von innen und außen

Schwimmen im Sommer ist eine der liebsten Beschäftig­ungen der Deut­schen. Um beim Schwimmen fit und gesund zu bleiben, gilt es einige Dinge zu beachten: An heißen Sommer­tagen am See ist regel­mäßiges Trinken für den Kreis­lauf sehr wichtig. Zu 90 % besteht unser Blut aus Wasser, sinkt dieser Anteil, wird das Blut dick­flüssiger und das Herz muss schwerer arbeiten. Deshalb ist der Richt­wert pro Tag, eineinhalb Liter zu trinken.

Cool bleiben- aber nicht unterkühlen

Das regel­mäßige wechseln der nassen Bade­sachen ist sehr bedeut­sam. Bei Unter­kühlung wird der Körper schlechter durch­blutet. Von dieser ein­geschränkten Durch­blutung ist jedoch auch der Unter­leib betroffen. Bei schlechterer Durch­blutung funk­tioniert auch die Immun­abwehr nicht mehr optimal. So können ganz leicht Erreger in die Harn­wege gelangen und nicht aus­reichend bekämpft werden. Das ab­duschen der Bakterien von den Bade­sachen und dem Körper ist daher rat­sam.

Die Nixen sind los

Schon von dem neuem Trend­sport gehört? Jetzt verwandeln sich alle in Bade­nixen. Die bunten Flossen gibt es schon ab 30 € in Spielwaren­geschäften. Um zu lernen wie man mit Flossen schwimmt, bieten zahlreiche Schwimm­bäder Nixenkurse ab 11 an. Viele Schwimmbäder vermieten auch die Flossen, also nix wie los!

Um leichter Schwimm­kurse zu finde, sind hier ein paar Links: www.meerjungfrauen-schule.de/anmeldung-zum-meerjungfrauentraining/www.sauerland-nixen.de

Checkliste für den Strand:

Pack die Bade­hose ein! Hier eine Checkliste für den ulti­mativen Badespaß. Für den perfekten Tag mit der Familie dürfen leckere Knabbereien wie Wasser­melone oder Kekse und kalte Limonade nicht fehlen. Aber auch Wasser­bälle, Taucher­brillen, Schlauch­boote, Schwimm­flügel und Spiel­zeuge für den Sand dürfen nicht daheim bleiben. Ein zweites Hand­tuch und etwas zum Über­ziehen steht auch auf der Liste. Spaß für die ganze Familie bieten Frisbee, Bad­minton oder Beach­volleyball. Für den Schutz sollten Sonnen­creme, Insekten­schutz, Kopf­bedeckungen, Bade­schuhe oder Flip Flops und Wechsel­sachen nicht vergessen werden. Damit den Erwach­senen nicht lang­weilig wird, können Bücher, Zeitsch­riften oder Kartenspiele zur Unter­haltung dienen.